உங்களுக்கு வயசாகக் கூடாதா..?- நட்ஸ், வயதாவதை தாமதப்படுத்தலாம் அதிசயங்களைச் செய்கின்றன.

0
234

வயதாவது இயற்கையானது. எந்தவொரு மனிதனும் அதை தடுக்க முடியாது என்றாலும், நீங்கள் அதன் தொடக்கத்தைத் தாமதப்படுத்தலாம், மேலும் அறிகுறிகளைக் குறைவாகக் காணலாம். நாற்பதுகளில் உள்ளவர்கள் ஆரோக்கியமான, சீரான உணவைப் பின்பற்றுவது கட்டாயமாகும். ஆன்டி-ஆக்ஸிடண்ட்ஸ் நிறைந்த உணவைச் சாப்பிடுவதால், நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை அதிகரிக்கலாம், சருமத்தை மெருகேற்றலாம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடலையும் இயற்கையாக பாதிக்கலாம். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்ஸ், இலவச தீவிர செயல்பாட்டைத் தடுக்க உதவுகின்றன. இந்த தீவிர செயல்பாடுகள், உடலில் நிகழும் வேதியியல் செயல்முறைகளின் இயற்கையான துணை தயாரிப்புகளாகும். இந்த இணைக்கப்படாத எலக்ட்ரான்கள் உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, மேலும் நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைப் பாதிக்கின்றன, இது நமது சருமம் தொய்வு பெறவும் மற்றும் சுருக்கமாகவும் மாற்றக்கூடும்.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்ஸ் நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஏராளமாக உள்ளன; உதாரணமாக, கீரை, புளுபெர்ரி மற்றும் மிளகு. இந்த உணவுகள் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்ஸ், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுகளால் வளப்படுத்தப்படுகின்றன. அவை உங்கள் சருமத்தை நீரேற்றமாகவும் உறுதியாகவும் வைத்திருக்க உதவுகின்றன. காய்கறிகளிலும் பழங்களிலும் நம் உணவை வளமாக்கும் ஆனால்,  பல அத்தியாவசிய உணவுகளை நாம் அடிக்கடி மறந்து விடுகிறோம். உதாரணமாக, நட்ஸ், வயதாவதை தாமதப்படுத்தலாம் அதிசயங்களைச் செய்கின்றன.

பாதாமின் வேறு சில நன்மைகள் இங்கே:

  • பாதாம் பருப்பில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை இதயத்திற்கு நல்லது.

  • ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களும் மூளையைக் கூர்மைப்படுத்த உதவுகின்றன.

  • பாதாமுக்கும் தூக்கத்தைத் தூண்டும் திறன் உள்ளது. உங்கள் ஒழுங்கற்ற தூக்க முறையால் நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உணவில் பாதாம் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

  • அவை இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவையும் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவையும் குறைக்க உதவுகின்றன.

  • பாதாம் பருப்பில் உள்ள நார்ச்சத்து எடை இழப்பையும் ஊக்குவிக்கும்.

எனவே பாதாம் வயதான அறிகுறிகளை மட்டும் தாமதப்படுத்தாது, அவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் உதவுகிறது என்பதால், உங்கள் உணவில் கட்டாயம் சேர்க்கப்பட வேண்டும்.


பாதாமில் வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளதுஒமேகா 3 பல கொழுப்பு அமிலங்களின் நல்ல மூலமாகும்பாதாமில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடண்ட் நிரம்பியுள்ளது

Your Comments